减肥反倒减出脂肪肝?这3种错误的减肥方式,你踩雷了吗

发布日期:2021-01-18 00:00:00   来源 : unknown    作者 :unknown    浏览量 :55
unknown unknown 发布日期:2021-01-18 00:00:00  
55


有一种减肥导致的脂肪肝,

你有没有听说过?

很多人都知道,

肥胖容易导致脂肪肝,

但是减肥减出脂肪肝,

恐怕多数人闻所未闻。



正常人肝脏内中都含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等,其重量约为肝重量的3%-5%。但是如果肝脏脂肪重量超过5%时,肝细胞就会有脂肪变性,这就被称为脂肪肝。


根据肝脏脂肪的含量,脂肪肝可以分为三度:

轻度:5%<含脂肪量<10%

中度:10%<含脂肪量<25%

重度:25%<含脂肪量



近年来,脂肪肝已经取代病毒性肝炎,成为全球第一大肝病。而我国脂肪肝患病率不断攀升,发病率也日趋低龄化,已成为影响公众健康的一大隐患。


脂肪肝不只伤害的是肝脏,还常常伴随其他代谢异常,对血脂、血糖和血压都会产生影响。而脂肪肝如果一直任其发展,会使肝功能受损,发生肝纤维化,甚至导致肝硬化、肝癌。




很多脂肪肝患者都关心,自己得了脂肪肝是否可逆。其实脂肪肝越早发现,越早开始干预,可逆的概率就越大,特别是轻度脂肪肝,可逆的机会还是很大的,对于肥胖的早期脂肪肝患者,应把减轻体重放在第一位。


即使是中、重度脂肪肝也不是没有可逆的机会,是有可能实现从重度脂肪肝转为中度脂肪肝,再由中度脂肪肝向轻度脂肪转变。




除了大量饮酒导致酒精性脂肪肝,不良的饮食习惯,也是导致脂肪肝的罪魁祸首。


摄入的食物含有过高的脂肪和热量,而日常生活习惯久坐不动,过剩的能量以脂肪的形式储存下来,形成中心性肥胖或腹型肥胖,而随着皮下脂肪和内脏脂肪的增加,容易诱使脂肪沉积在肝脏中形成脂肪肝。




不少人轻信网上极端饮食方式,不吃肉、不吃主食、甚至不吃晚餐,想要通过减少摄入来达到减肥的目的,孰不知节食容易导致营养失调性脂肪肝。


肝脏在代谢脂肪时需要多种物质参与,其中蛋白质作为重要载体,在营养不良,尤其是蛋白质不足时,肝脏代谢脂肪的能力受损,无力将脂肪及时排出,会让脂肪大量沉积于肝脏内,形成营养失调性脂肪肝。



运动是脂肪肝康复的重要方法,但绝对不是运动量越大越好,越累越好。相反脂肪肝患者需要充足的休息,这和运动同样重要。


人体在运动的时候,血液循环加速流向四肢,进入肝脏的血液会相对减少,长时间运动不仅没有减轻脂肪肝的效果,还会影响肝脏细胞的自我修复代谢,加剧脂肪肝的程度。


科学运动更注重运动的强度和适当休息,这样一来可以减轻肝脏负担,增加肝脏的血流量,使肝脏获得更多的血液、氧气和营养,促进肝细胞的康复。


近年来年轻女性的脂肪肝发病率呈快速增长的态势,究其原因在于减肥的速度过快,随着自身体重的下降,脂肪肝竟也悄悄出现在身上。


如果说短时间内体重下降过多过快,体内脂肪运动就会变得过快过猛,大量脂肪需要通过肝脏排出体外,这时候肝脏内脂肪原料过多,无法及时进行处理,多余的脂肪组织就会沉积在肝脏,导致肝细胞脂肪代谢紊乱并损伤肝细胞,脂肪在肝脏内滞留。



减肥既是意志力的考验,也是智慧的考验。健康减肥远不止少吃多动,用科学的方法减肥,才能既甩掉身上多余的脂肪和赘肉,又防止引发脂肪肝。



减肥也需要科学合理,

拒绝旁门左道,

不该减了肥胖丢了健康。



营养课堂 | 寒潮来袭想吃火锅?这样吃不怕胖
蛋白质也分“三六九等”!一座「6阶金字塔」挑出最佳食物源
你不缺热量, 你缺的是营养!
自测丨你的身体年龄几岁了?
节食减肥,小心越减越肥!
教你6个减肥的正确流程,全部掌握=成功一半!建议收藏

肝脏
营养
脂肪
脂肪肝
关于​​我们
联系我们
服务热线
0571-22222222
扫码关注更多
瘦菲特减重训练营全国连锁品牌
联系客服
成功案例
新闻咨询
公司介绍
新闻资讯
基地新闻
常见问题
优惠活动
四大优势
签约减重
入营体检
营养搭配
拒绝反弹
管理网站 举报反馈 技术支持 网站统计