你熬的每一个夜,都在毁掉你努力减肥的成果!

发布日期:2021-01-21 00:00:00   来源 : unknown    作者 :unknown    浏览量 :50
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人们总是说熬夜不好,容易导致身体虚弱、脱发、长痘、起皱纹等等,但是还是有很多年轻人喜欢熬夜,认为晚上才是他们的主战场,晚上就该嗨起来,不熬夜怎么能算是年轻人呢?



不管是工作、刷剧还是打游戏,酒吧、网吧、KTV,年轻人们总能找打不睡觉的理由。


12点、1点不睡觉那是常有的事,一晚上通宵,第二天白天补觉更是时有发生。


每次都是越熬夜越觉得清醒,说着半个小时后去睡,但最后终于熬到了3、4点才肯罢休。

经常熬夜刷某音的请举手!


每次在你熬夜不睡觉之后,第二天都会感觉到整个人都垮掉了一样,黑眼圈和痘都随之而来。这时你才意识到熬夜的危害,心中立起一个“今天一定早睡”的flag,但是最后又是彻夜不眠。



特别是对于运动的小伙伴们来说,熬夜的危害可能你还并不完全知道,其实熬夜还会导致发胖和掉肌肉。你一直运动但是效果不明显,很有可能就是在你熬的每个夜中,毁掉了一天的健身效果!



首先要说的是,熬夜会导致发胖,很多人认为熬夜让整个身体处于活跃状态,越熬夜越瘦才对啊。



但其实相反,这是因为我们的睡眠与饥饿素和瘦素联系密切,而这两种激素又是造成肥胖的元凶之一!


“瘦素”是脂肪组织分泌的一种肽类激素,作用就是当我们吃饱时,它会自动给大脑发出饱腹的信号,然后阻止你摄入过多的食物。



“饥饿激素”则是胃分泌的一种激素,它有增进食欲的作用。而你熬完夜,在第二天吃饭时,身体会记忆挨饿的状态,因而会大量吸收能量做储备,以防止下一次饥饿。



其次就是熬夜还会导致肌肉流失。一天的锻炼之后,肌肉也需要一定的时间去休息,去恢复,这样才能更好的生长。



而且熬夜之后,人体体能下降,导致第二天不是暂停运动,就是运动时力不从心,不能很好地锻炼。


这对于基础代谢增长也是极大的损失。



这样一增一减,长此以往,体重虽然变化不明显,但是却是让身材不再好看。



你曾经在健身房流的汗就算是白流了。因此运动的人更要减少熬夜,最好保持在11点就入睡。



那么如果真的不可避免要熬夜了,一定要注意保持多喝水或者一些新鲜水果,这样可以一定程度上减少熬夜对于身体的伤害。



但是一定不能在熬夜时再加餐或者喝奶茶、咖啡之类的高热量食物,因为身体在夜晚就进入排毒期,再进食更是会加重身体的负担。



熬夜的危害其实不仅仅表现在这些显而易见的症状上,更在于长期熬夜还会导致各种疾病甚至癌症的发生。



这样的夜你还熬得起么?

从今天开始,

改掉你晚睡熬夜的坏习惯,

别让熬夜影响你的健康,

辜负你每一次为减肥留下的汗水!



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