SPORT CLASS
运动课程
健美操 AEROBICS
是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。包括了上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,同时有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积。

有氧操 AEROBIC EXERCISE
是将大众健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。

搏击操 KICKBOXING

是将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起的有氧团操课,在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,修正肌肉轮廓,并能自我防卫既提高自信心。

敏捷梯 AGILE LADDER

也叫速度梯,以平放在地上的软梯或绳梯为对象,可以分为直跑式、跳房子和横跑式,敏捷梯为脚步练习的主要工具,对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球,足球,排球,网球等都有很大的帮助。能增强脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。

动感单车 SPINNING

课程是一种室内自行车课程,模拟室外不同的路段和速度的进行骑行训练。这是一个完全没有碰撞,不断挖掘个人极限及提高心肺功能的运动。大家都可以跟随着教练带有煽动性的口号,在音乐的伴奏下,忘情的驱动着身体,从而达到健身的目的,又能释放一天来自各方面的压力,增强健身的自信心。

杠铃操 BARBELL EXERCISES

是目前全世界各大健身房都在开展的力量训练团体操课。杠铃操课程将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破,适合追求力量训练与有氧训练相结合的健身人群,是最快塑造形体、减少脂肪的运动课程。

徒手互动训练 INTERACTION

动作包含全身大部分肌肉群,两人轮流互换位置达到充分训练。徒手训练在提高减肥者的肌耐力、体力方面,效果也不会输于器械训练。长时间的肌耐力训练能够有效提升肌肉的神经传导功能,还能提升身体机能的发挥。

核心训练 CORE TRAININ

指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动机能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

壶铃 KETTLE BELL

用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效。

高强度间歇性训练 HIIT

高强度间歇性训练是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

VIPR

是一个外形呈圆柱状的橡胶管,大家都叫它炮筒或者能量管,用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习,帮助训练者增强体能、减脂和塑形。

弹力带 ELASTIC BAND

几乎可以模拟大部分的器械训练,像胸部,背部,腿部,肩部,手臂等身体的各大肌群,都可以通过弹力带来进行训练。不仅可以提高锻炼的效果,还可以有效治疗一些慢性疾病。

药球 MEDICINE BALL

通常也可称为重力球、健身球。用于力量训练,设计构造使得训练更加具备功能性,如投掷类训练、下肢蹬转发力、核心稳定传力、胸椎增大角速度,上肢末端表现由药球释放能量,因此药球常用于爆发力和核心训练当中。

徒手自重 BARE-HANDED

最大的好处就是不受空间的限制,而且对器材的需求非常少。自重训练会利用到更多起稳定作用的肌肉,支撑身体保持直立,比如腹肌和三头肌。虽然这些肌肉进行的运动并不多,但可以通过加强它们来帮助身体在其他运动方式期间为其它肌肉提供支撑。另外一个益处就是能够大幅提升上肢力量。

水适能 WATER FITHNESS

在水中进行有氧运动,它和游泳不同的是,训练者始终保持头部在水面上,是以垂直的身体姿势在水中进行全身性的有氧运动。这样的好处是让不会游泳的人也能体会在水中训练的乐趣。

户外徒步 OUTDOOR HIKING

训练营每周一次的户外训练课程带领营员体验国家级秀美风景区,放松自己的心情。

室内/外篮球 BASKETBALL

篮球运动是一项全身的有氧运动,运动强度是比较大的,能够有效的消耗体内热量,达到燃烧脂肪的效果。在打篮球之前,一定要做好充分的热身运动,让身体的各个部位和肌肉都能活动开来,使得身体在打篮球时能更快的投入

室内/外羽毛球 BADMIONTON

在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。

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